親愛的同學(xué)們，

你的假期余額已嚴(yán)重不足，

快快收拾好行囊和一整個假期的快樂，

和好朋友們開啟新學(xué)期的魔法之旅吧！

返校前

心理準(zhǔn)備

OPENING SEASON

NO.1調(diào)整作息 進入狀態(tài)

晚睡晚起可能是很多同學(xué)的假期打開方式。臨近開學(xué)，建議同學(xué)們調(diào)整自己的生物鐘，逐漸關(guān)閉“假期模式”，啟動“開學(xué)模式”。

同學(xué)們可以制定一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，核對假期作業(yè)的完成情況，準(zhǔn)備好新學(xué)期需要的學(xué)習(xí)用品，收拾整理書桌書架，按照平時上學(xué)的時間規(guī)律起床、睡覺、學(xué)習(xí)和運動，向?qū)W校生活靠攏。

這樣開學(xué)后你就可以很快的適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活，完美地從假期到學(xué)校生活過渡。

NO.2聚焦學(xué)校 設(shè)定計劃

古人說：凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。同學(xué)們可以根據(jù)自己的實際情況做好學(xué)習(xí)方面的準(zhǔn)備工作。首先給假期做一個書面總結(jié)，接下來需要收心，不妨抽空回顧上學(xué)期主要知識，適當(dāng)做一些預(yù)習(xí)，有利于實現(xiàn)新舊知識的順暢銜接。

制定新學(xué)期一個學(xué)習(xí)規(guī)劃，建議根據(jù)簡明、可測、可行、現(xiàn)實和有時間節(jié)點的原則，再將大的學(xué)習(xí)計劃分解成一個個小目標(biāo)。

NO.3情緒調(diào)適 積極應(yīng)對

習(xí)慣了放松的假期，面對即將的開學(xué)生活，有的同學(xué)可能會出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低、情緒低落、焦慮等現(xiàn)象。其實，面對生活節(jié)奏的改變，出現(xiàn)一定的情緒波動是正常的。大人們也會有“假期綜合癥”，所以我們要告訴自己，所有的情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的。怎么調(diào)整呢？我們可以嘗試“停寫思換”口訣。

1.�！�—中斷“壞”思維。首先閉上眼睛，把雙手放到腹部做一個腹式呼吸，先用力把氣吐出去，讓肺部清空，再深深吸一口氣，屏住三秒，再用力大口吐氣，然后花一分鐘的時間回憶一件美好的事情。

2.寫——表達負(fù)面情緒。拿出筆記本，將自己現(xiàn)在的不安、害怕、憂慮、憤怒等負(fù)面情緒寫下來，并寫下此刻最困擾自己的問題。

3.思——啟動積極思考。在頭腦中思索回憶一個自己曾經(jīng)成功解決問題的經(jīng)歷，通過回憶成功時的自信感受，激活自己的內(nèi)在力量，告訴自己：我是有能力解決問題的，我一定可以度過當(dāng)下的難關(guān)。

4.換——更換思維角度。再拿出筆記本來看一看，讓我們換一種思路，帶著積極的、自信滿滿的力量，重新再思考一下解決問題的方法。

除此之外，我們還可以分散注意力，找朋友或家長將自己的不安講出來，也可以適當(dāng)運動，通過揮灑汗水，將自己的負(fù)面情緒宣泄出來。

返校中

安全須知

OPENING SEASON

● 注意交通安全。同學(xué)們乘坐交通工具時要選擇正規(guī)的客運站和網(wǎng)絡(luò)平臺買票，不乘坐無牌、無證、超載、超速等非法營運或存在安全隱患的車輛。

● 準(zhǔn)時準(zhǔn)點到校。返校時間：9月2日-9月3日。

● 確保通信暢通。出門前確保手機電量充足，路途中要確保通信暢通，要定時定點向家人及時通報行程情況。返校后要第一時間告知家人，途中有突發(fā)情況，也要及時通知家長及老師。

● 切忌財物外露。返校途中保管好個人物品和行李，旅途中盡量不要佩帶過多的貴重首飾和現(xiàn)金，以免招來危險。如在途中遇到危險情況或發(fā)生財物丟失等情況，請第一時間報警解決。

返校后

校園安全

OPENING SEASON

NO.1 財產(chǎn)安全

1.避免隨身攜帶貴重物品�？梢赃x擇使用電子支付或銀行卡進行消費等。

2.注意個人物品的安全。在公共場合不要隨意放置，應(yīng)該隨身攜帶，盡量不要借給陌生人使用。

3.貴重物品格外加強保管(筆記本、手機、大量現(xiàn)金、金銀首飾等）。在宿舍中，要保持門窗的關(guān)閉和上鎖，不要將貴重物品或現(xiàn)金放在明顯的位置，以免引起他人的注意。

NO.2 防詐安全

1.防范網(wǎng)絡(luò)貸款詐騙。理性消費，不在銀行以外的不明金融機構(gòu)貸款。

2.防范刷單類詐騙。不參與任何形式的網(wǎng)絡(luò)刷單、刷信譽。

3.防范網(wǎng)絡(luò)投資詐騙。不相信任何網(wǎng)絡(luò)上所謂的“投資大師”，不在來歷不明網(wǎng)站、APP上進行投資。

4.防范網(wǎng)上買賣類詐騙。不進行無擔(dān)保的網(wǎng)上交易。

5.防范冒充客服退款詐騙。不相信網(wǎng)購平臺客服主動推送的陌生鏈接，退款只能原路徑返款。

6.防范網(wǎng)絡(luò)博彩詐騙。不參與任何形式的網(wǎng)絡(luò)博彩、不相信任何的網(wǎng)絡(luò)博彩漏洞。

7.防范釣魚網(wǎng)站類詐騙。不點擊來歷不明的網(wǎng)絡(luò)鏈接，不輕信任何中獎信息。

NO.3 寢室安全

1.注意用電安全。不亂拉亂接電線，避免電線老化或過載引發(fā)火災(zāi)。

2.做到人走電斷。離開寢室時，應(yīng)關(guān)掉燈、風(fēng)扇等電器設(shè)備，避免電器故障導(dǎo)致火災(zāi)風(fēng)險。

3.不使用大功率電器設(shè)備。寢室不得使用電爐、電熱器、電飯煲、卷發(fā)棒等電器，嚴(yán)禁使用大功率電器。

4.禁止出現(xiàn)使用明火和焚燒物品的行為。

NO.4 飲食安全

注意飲食安全，盡量到學(xué)校食堂就餐，不到路邊不衛(wèi)生的小攤吃飯，以防食物中毒。

NO.5 人身安全

注意人身安全，到校后應(yīng)注意文明禮儀、著裝得體，不圍觀事故糾紛、不尋釁滋事，不參與打架斗毆事件。增強安全防范意識，防止邪教、傳銷等非法組織的滲透。

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