初入大學(xué)，

面對(duì)迎面而來的軍訓(xùn)，

想必2023級(jí)的萌新們會(huì)感到迷茫和不知所措，

別擔(dān)心，

小峽為各位萌新們準(zhǔn)備了一份軍訓(xùn)指南，

快抓緊點(diǎn)贊收藏吧！

1、生活用品篇

1、防曬霜/防曬噴霧

烈日炎炎，同學(xué)們長時(shí)間暴露在陽光下，一定要做好防曬工作，防止皮膚曬傷。最好選擇高防曬指數(shù)的防曬霜，在出門前30分鐘進(jìn)行涂抹，在軍訓(xùn)的休息時(shí)間也要記得及時(shí)補(bǔ)涂哦！

2、驅(qū)蚊水

軍訓(xùn)期間，少不了在蚊蟲眾多的草坪附近訓(xùn)練，驅(qū)蚊水一定是必不可少的軍訓(xùn)好物。在選擇驅(qū)蚊水的時(shí)候，最好選用含有避蚊胺的產(chǎn)品，驅(qū)蚊效果更佳！

3、大容量水壺

訓(xùn)練時(shí)免不了大量出汗，一定要在休息時(shí)間及時(shí)補(bǔ)充水分，防止中暑!軍訓(xùn)時(shí)總是需要排隊(duì)接水，可以準(zhǔn)備一個(gè)大容量水壺，一次性解決一整天的喝水需求！

4、紙巾

訓(xùn)練時(shí)汗如雨下，還可能被泥土弄臟雙手，紙巾絕對(duì)是必不可少的物品。另外，分享紙巾也是軍訓(xùn)期間最容易和新同學(xué)留下良好第一印象，收獲好人緣的小妙招。

5、鞋墊

學(xué)校發(fā)放的軍訓(xùn)膠鞋鞋底偏硬，穿著它長時(shí)間運(yùn)動(dòng)總是讓腳又痛又累。這時(shí)，選擇一雙舒適的鞋墊能立刻解放你的雙腳。在選購盡量挑選有彈性、吸汗的款式哦～

6、清涼貼、清涼噴霧

夏末的氣溫也毫不留情，幾乎每天都是熱浪滾滾。清涼貼和清涼噴霧成了高溫天氣里，長期在戶外運(yùn)動(dòng)的“保命神器”，走到哪里都像自帶空調(diào)～

7、糖果

對(duì)干身體素質(zhì)較弱的同學(xué)來說，軍訓(xùn)期間可能出現(xiàn)低血糖的情況。隨身攜帶一些獨(dú)立包裝的糖果餅干，在休息時(shí)間及時(shí)補(bǔ)充，可以有效防止低血糖哦！

8、橡皮筋、發(fā)夾

軍訓(xùn)時(shí)一般是不允許散發(fā)的，披散著頭發(fā)也會(huì)讓軍訓(xùn)時(shí)的體感溫度加倍。女生們和頭發(fā)較長的男生們記得準(zhǔn)備好橡皮筋和發(fā)夾哦。另外，發(fā)夾還可以用于拯救略不合身的軍訓(xùn)服哦！

9、皮帶

為了照顧所有人的身材，軍訓(xùn)服總是寬大無比。身材較瘦的同學(xué)們一定要記得準(zhǔn)備一根合適的皮帶，立刻拯救過于寬大的褲子。

10、蘆薈膠

長時(shí)間暴露在太陽直射下，即使涂抹防曬霜，皮膚也可能出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)燙的情況。晚間休息時(shí)，及時(shí)在皮膚上涂抹蘆薈膠，可以有效緩解皮膚的灼燒感，還能幫助修復(fù)肌膚哦。

11、潤喉糖

軍訓(xùn)過程中，免不了要大聲喊口號(hào)和拉歌，對(duì)嗓子的消耗很大。隨身攜帶一盒潤喉糖，在喉嚨不舒服時(shí)含一顆，立刻見效！

2、藥品篇

1、創(chuàng)可貼、碘伏

軍訓(xùn)期間難免會(huì)因粗心產(chǎn)生磕碰，腳后跟也可能被鞋子磨破。因此，創(chuàng)可貼和碘伏就是必不可少的藥品啦！

2、清涼油

清涼油不僅可以在被蚊蟲叮咬時(shí)用于止癢，也可以有效防止中暑，緩解長期在高溫環(huán)境下訓(xùn)練的不適感。

3、解暑藥

軍訓(xùn)需要長時(shí)間在高溫室外進(jìn)行訓(xùn)練，不少同學(xué)還需要穿著長袖長褲，極易引發(fā)中暑。及時(shí)服用解暑藥可以有效緩解中暑癥狀。

Tips

如果出現(xiàn)中暑或其他不適癥狀，請(qǐng)同學(xué)們及時(shí)報(bào)告教官和老師，盡快前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)治療。

3、飲食篇

1、三餐規(guī)律

軍訓(xùn)期間要保持規(guī)律的三餐，每一頓飯都需要盡量吃飽、吃好，保證有充足的能量應(yīng)對(duì)訓(xùn)練。注意！一定不能不吃早餐哦!

2、及時(shí)補(bǔ)水

由于流汗較多，要及時(shí)補(bǔ)充水分�？梢栽诎组_水中加入少許食用鹽，或直接飲用運(yùn)動(dòng)飲料。但千萬不能直接飲用大量冰水哦！

3、多吃蔬菜水果

在軍訓(xùn)期間應(yīng)該多吃一些水果以及蔬菜，特別是一些含維他命c(diǎn)的水果，它們能夠有效地幫助你對(duì)抗紫外線。

4、少吃夜宵

軍訓(xùn)期間身體疲勞，腸胃較為脆弱。吃過多、過油膩的夜宵可能造成消化不良，容易引發(fā)腹瀉。

4、休息放松篇

1、按時(shí)休息

軍訓(xùn)期間要保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間，為日間訓(xùn)練提供體力保障，切忌熬夜。

2、按摩熱敷

訓(xùn)練了一整天，同學(xué)們或多或少都會(huì)出現(xiàn)腿腳酸痛的情況。可以在洗漱后用熱毛巾對(duì)有酸痛感的部位進(jìn)行局部熱敷，輔以適當(dāng)?shù)陌茨�，有效緩解不適。

3、熱水泡腳

睡前用熱水泡腳，可以有效緩解訓(xùn)練的疲勞，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。同學(xué)們需要注意水溫適宜，小心低溫燙傷哦！

軍訓(xùn)是大學(xué)生活中不可或缺的一部分，

也許會(huì)很辛苦，

但它無疑是一個(gè)超越自我的好機(jī)會(huì)。

小峽相信軍訓(xùn)一定會(huì)給萌新們帶來滿滿的收獲，

在這里祝萌新們都能愉快地度過一個(gè)充實(shí)的軍訓(xùn)！

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