軍事訓(xùn)練

JUN XUN

2023年軍事訓(xùn)練

親愛的同學(xué)們：

為磨練大學(xué)生的意志，鍛煉大家的體魄，工院將進(jìn)行為期兩周的軍訓(xùn)。親愛的2023級同學(xué)們，即將到來的軍訓(xùn)生活你準(zhǔn)備好了嗎?

軍訓(xùn)必備清單

01

必備裝備

迷彩服作為軍訓(xùn)期間不可或缺的物品，出門前要認(rèn)真檢查自己的軍訓(xùn)服裝，如帽子、腰帶等。首先，檢查帽子是否大小適中，能夠牢固地戴在頭上，防止脫落。然后，檢查腰帶是否緊固，能夠穩(wěn)定地支撐褲子，避免滑落。此外，建議在口袋里時刻備好紙巾和濕巾，以便隨時擦拭汗水，保持身體清潔。

02

防曬用品

在軍訓(xùn)期間，防曬用品也是必備的。通過涂抹防曬霜或防曬噴霧，可以減少紫外線對皮膚的傷害。建議在出門前半小時涂好防曬霜，包括暴露在太陽底下的身體部位。選擇SPF值高的防曬用品，并定時涂抹，以免曬黑或曬傷。

03

水杯鞋墊

在軍訓(xùn)期間，保持充足的水分非常重要。每天最好喝一兩杯鹽水或電解質(zhì)飲品，以保持身體機(jī)能正常的水分需要，避免因鹽分失衡出現(xiàn)低鈉血癥。不要喝冰水或碳酸飲料，以免引起腸胃不適。另外，站立訓(xùn)練時需要準(zhǔn)備兩層軟鞋墊和棉襪子，以免腳底起泡出血。晚上回到宿舍可以用熱水泡腳，有助于緩解疲勞和促進(jìn)睡眠。

04

常備藥物

同學(xué)們可以準(zhǔn)備一些防暑藥品，如十滴水、藿香正氣水等，以防止中暑情況的發(fā)生。特別是低血糖的同學(xué)們，可以在身上攜帶一些小糖果以備不時之需。學(xué)院在訓(xùn)練場地旁會安排醫(yī)療值班崗位，為同學(xué)們免費(fèi)提供防暑藥品。如果在軍訓(xùn)中遇到突發(fā)情況，應(yīng)該及時暫停訓(xùn)練內(nèi)容，向教官和老師報告并尋求幫助。及時采取措施，保障自身健康和安全。

軍訓(xùn)注意事項

1、注意飲食！

由于大量體能消耗，人們會感到特別饑餓。因此，需要合理安排每天的飲食，避免暴飲暴食。注意飲食衛(wèi)生，并保證攝入足夠的營養(yǎng)，包括葷素搭配和水果，以提供足夠的維生素和能量。尤其是早餐，一定要吃，避免低血糖引起的頭暈等癥狀。

2、飲水要適度！

在軍訓(xùn)期間，要適度飲水，不要一次性喝太多。應(yīng)該帶夠足量的水，必要時可以適當(dāng)?shù)睾纫恍�鹽水，以滋潤喉嚨，保證人體機(jī)能正常的水分需要。避免因過度出汗引起脫水或其他健康問題。

3、按時休息！

在軍訓(xùn)期間，要按時作息，養(yǎng)精蓄銳，為漫漫軍訓(xùn)路打下堅實的基礎(chǔ)。不要過于興奮導(dǎo)致晚上失眠，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。如果睡眠時間沒有保障，會影響第二天的精神面貌，并且軍訓(xùn)期間會很累，充足的睡眠有利于緩解疲勞。因此，如果沒有特殊情況，建議在十點之前睡覺，中午也要抓緊時間午睡，充分休息一下，為下午的訓(xùn)練做準(zhǔn)備。休息時，不論蹲還是坐，起來時都不可過猛，防止出現(xiàn)腦缺血而暈厥。

4、注意防�。�

在全身大汗淋漓之后，不能立即沖涼水澡，以免全身毛孔迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱。如果想沖涼，需要等汗液排完后進(jìn)行。在訓(xùn)練時出現(xiàn)頭暈、惡心、出虛汗等癥狀，應(yīng)該立即休息，不要硬撐。可以采取一些緩解癥狀的措施，比如喝些水或涂抹清涼油在太陽穴上。注意！如果身體出現(xiàn)不適癥狀，一定要及時向教官和助教報告，并及時就醫(yī)。

軍訓(xùn)的過程會比較辛苦

但這段時光一定會是你

大學(xué)生活中最難忘的

保持認(rèn)真的態(tài)度去經(jīng)歷后

會有意料之外的收獲

加油！

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