高考倒計(jì)時(shí)106天。

離最后一場(chǎng)考試的時(shí)間越來越近，由于延遲開學(xué)，很多同學(xué)在家學(xué)習(xí)的狀態(tài)很不好，各種未知數(shù)導(dǎo)致心理壓力很大。

如果有這些表現(xiàn)，同學(xué)們就要注意了，壓力太大，必須找到疏解的方法。

1、懷疑、否定自己，害怕周圍的同學(xué)超過自己并且距離會(huì)越來越大，對(duì)現(xiàn)狀很不滿意；

2、一想到考試就很焦躁，每次考試前都太過擔(dān)心而無法入睡；

3、不敢放松，分秒必爭(zhēng)，否則就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚之感，害怕自己因?yàn)橐环昼姷乃尚付�落后�?/p>

4、總是擔(dān)心自己考不好被責(zé)怪或看不起；

5、遇到棘手的難題常常焦躁不安，靜不下心；

6、經(jīng)常丟東西或打碎東西；

7、情緒不穩(wěn)定，易怒，別人很難跟你溝通；

8、考試中突然大腦一片空白，連熟悉的知識(shí)點(diǎn)也忘記了。

我們常說，心態(tài)才是最重要的。心態(tài)一旦崩了，那么高效、進(jìn)步就無從談起。P咖的高考狀元在臨考前面對(duì)壓力時(shí)，都有什么應(yīng)對(duì)的建議呢？

一、充分的休息：在這個(gè)特殊時(shí)期，同學(xué)們會(huì)比平時(shí)花很多的時(shí)間在手機(jī)和電腦屏幕上，一定要注意，除上網(wǎng)課的時(shí)間之外，盡量休息眼睛。不要過分鉆研偏題、怪題，適度用腦，不打疲勞戰(zhàn)。

二 、適度鍛煉：適當(dāng)?shù)刈雎�跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，既能夠提升大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度、耐久力，也可以舒緩復(fù)習(xí)的緊張壓力。

三、吃好喝好：營(yíng)養(yǎng)美味的飲食能夠帶給人愉悅感。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品中富含的蛋白質(zhì)可以有效地補(bǔ)充能量，而蔬菜水果則能夠促進(jìn)吸收影響，增加免疫力�？荚嚨臅r(shí)候，身體健康才能有最佳狀態(tài)。

四、規(guī)律作息：很多同學(xué)喜歡“開夜車”，的確夜深人靜時(shí)最適合思考。但是熬夜會(huì)令大腦和身體出現(xiàn)疲勞，不建議熬夜復(fù)習(xí)。同學(xué)們要制定時(shí)間表，在晚上十一點(diǎn)之前安排好各科的知識(shí)鞏固、考核等等，適應(yīng)高考時(shí)間安排。

五、保持最佳競(jìng)技狀態(tài)：在月考或統(tǒng)考前幾天，不要嘗試新試卷新題型，適當(dāng)?shù)販p輕復(fù)習(xí)的密度和難度。這就是給自己消除障礙和無力感的有效方法。另外，要多訓(xùn)練中等難度的題目，讓大腦保持適度興奮的狀態(tài)。

每個(gè)人面對(duì)壓力時(shí)，會(huì)有各種各樣的處理方法。同樣，壓力也有各種各樣的來源。但是歸根到底，都是來源于對(duì)自己的不自信和來自外界的期盼而產(chǎn)生的壓力。

同學(xué)們要學(xué)會(huì)把精力的重心放在學(xué)習(xí)上，不要過分在意獲得老師的認(rèn)可、與同學(xué)之間的對(duì)比，做好積極的心理建設(shè)。

聽過這么一句話，“高考之前，你決定高考；高考之后，高考決定你�！蔽覀兌济靼赘呖嫉闹匾�性，所以一定要調(diào)整好心態(tài)，有效地疏解自己的壓力，讓自己能夠有松有馳、有緊有慢地進(jìn)行復(fù)習(xí)，不要過度緊繃。

只有調(diào)整好心態(tài)，才能專心學(xué)習(xí)，在家提分。

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