1、油脂魚(yú)類，我們?nèi)粘３缘牟蒴~(yú)、鯉魚(yú)肯定是不行的，對(duì)女性皮膚有好處的有桂魚(yú)、還有沙丁魚(yú)之類，這些魚(yú)與普通魚(yú)的區(qū)別就是飽含豐富的各類脂肪酸，能夠減少女性皮膚的各種炎癥，同時(shí)還可以避免我們膠原蛋白減少哦。

2、生鮮漿果，漿果其實(shí)也是水果的一種，日常常見(jiàn)對(duì)皮膚有好處的有藍(lán)莓、黑加侖之類的，這類生鮮漿果里面飽含維生素C，對(duì)女性而言，可能稍微酸了一點(diǎn)點(diǎn)，不過(guò)對(duì)皮膚是非常好的，因?yàn)榫S生素c可是我們常說(shuō)的抗氧化的哦。

3、各類蔬菜，這里的蔬菜都是蔬菜汁，我們可以生榨出來(lái)，因?yàn)橐话憔G色蔬菜里面飽含各種微量元素，這些元素可以讓我們體內(nèi)的酸堿達(dá)到平衡，同時(shí)也會(huì)讓皮膚變得更加的細(xì)膩潤(rùn)滑，是我們女性及其易取的一類食物。

4、牛油果，牛油果我們國(guó)內(nèi)可能吃的人比較少，不過(guò)大家也別忽視它的效果，牛油果里面可是飽含各種維生素及其各類脂肪酸哦，不僅可以給我們美顏同時(shí)還有抗氧化，抗皮膚衰老的用途，可謂好處多多呀，不過(guò)價(jià)格也是比較貴的。

5、燕麥?zhǔn)澄�，燕麥�(zhǔn)澄锊蝗缰苯映匝帑湵容^好，因?yàn)檠帑溊锩姘�含各種維生素與粗纖維，對(duì)我們皮膚有很大的好處，據(jù)說(shuō)，對(duì)頭發(fā)也有好處呢，而且不僅如此，對(duì)我們身體內(nèi)的各類器官，比如，腸胃，能夠促進(jìn)消化吸收。

6、橙色蔬果，生活中，我們常見(jiàn)的橙色蔬果有胡蘿卜、芒果、還有南瓜等等，這些食物價(jià)格不高，非常經(jīng)濟(jì)有用，因?yàn)槔锩娴暮�蘿卜素能夠在我們?nèi)梭w轉(zhuǎn)化換成維生素A，其實(shí)維生素A很多人以為只有保護(hù)視力的用途，其實(shí)，在維護(hù)皮膚光滑的上面也有很關(guān)鍵的用途哦。

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