親愛的小萌新

明天就要軍訓啦

你準備好了嗎？

9.4-9.17

將要進行為期兩周的軍訓時光

小編大概看了一下未來14天的天氣

果然，軍訓的時候太陽都很興奮

不過小萌新們也不要太過擔心

喝慣了純牛奶，偶爾也換換黑咖啡

相信不會讓你失望哦

如果嫌咖啡過于苦澀的

小編為你們準備了軍訓小錦囊

下面讓我們一起來看看吧！

PART

.01

必備物品不要忘記了

①防曬霜

驕陽似火，一定不能少了防曬！根據自己的需求和實際情況選擇合適的防曬霜。

涂一次防曬霜不能持續(xù)一整天，不要忘記補涂哦！

②護膚品

補水面膜和蘆薈膠是必不可少的。防曬霜可以起到防曬的作用，但是對于太陽暴曬造成的皮膚損傷還是需要補水面膜和蘆薈膠出馬。

③ 藥品

可以準備藿香正氣水來緩解中暑癥狀。

風油精、花露水、驅蚊貼來防止蚊蟲叮咬。

西瓜霜、亮嗓等來保護嗓子（喊口號和拉歌都是很費嗓子滴�。�。

此外，還需要準備創(chuàng)可貼和其他感冒藥等以防萬一。

④其他物品

水杯是必不可少的，軍訓辛苦，一定要記得補充水分！

準備一雙舒適、柔軟、有彈性的鞋墊。

還可以準備一些小發(fā)卡用來別碎發(fā)和固定帽子；便攜衛(wèi)生紙和濕巾，用來擦汗和降溫。

PART

.02

飲食方面需要注意的問題

①早餐一定要吃，否則容易出現頭暈心慌等低血糖癥狀。但不要吃過飽，7分飽就可以，忌快食飽食�？崭箷r不飲牛奶、酸奶。

②隨身帶幾顆糖或小零食，高強度的軍訓容易導致低血糖。（注意：不要把容易化的巧克力放在兜里�。�

③白天盡量不要吃感光食物，感光食物會間接或直接影響體內黑色素有關物質的數量與活性，讓你更容易黑！感光的蔬菜水果主要有水芹、胡蘿卜、香菜、油菜、胡蘿卜、木瓜、檸檬等。

④軍訓時運動量過大，體力消耗大，三餐營養(yǎng)要均衡，注意多補充蛋白質，多吃肉類、蛋類或豆制品；多食用富含維生素的水果、蔬菜，注意補充各種維生素，皮膚也會變好嗷！

PART

.03

最后溫馨小提示

①訓前準備：出門前認真檢查軍訓著裝，帶好水杯；不喝冰鎮(zhèn)飲料，可含一粒潤喉糖，做好防曬準備工作。

②著裝要求：腰帶適當扣緊，務必穿軍訓服。

③及時補水：軍訓期間以喝茶水、淡鹽水為佳，多次少飲，盡量不飲用碳酸飲料、冰鎮(zhèn)飲料。

④及時溝通：軍訓中如遇身體不適，尤其是出現頭暈、大汗、心慌等情況，無法堅持訓練，一定要立即報告教官，及時到陰涼處休息，以防出現意外情況。（很重要！健康永遠是第一位�。。。�

⑤按時作息：軍訓期間要保持良好作息習慣，特別是午休期間一定要安靜休息，養(yǎng)精蓄銳。

⑥晚上睡覺前用熱水泡腳，用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方，輔以適當的按摩。

磨練頑強斗志

錘煉良好品格

愿同學們不負驕陽正好

磨煉出更優(yōu)秀的自己！

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