軍訓(xùn)是新生入學(xué)經(jīng)歷的第一次考驗
也是開始大學(xué)生活的前奏曲
那么
怎樣才能順利度過這一段生活呢?
快來了解一下!
新生軍訓(xùn)項目
軍訓(xùn)的科目包括:隊列練習(xí)、喊口號、匍匐前進、拉歌、拉練等。除了正常的軍事訓(xùn)練,有些學(xué)校還會有戰(zhàn)地救護、輕武器射擊、軍事地形學(xué)等科目,出于安全考慮,規(guī)模一般不會太大。每一個學(xué)校根據(jù)實際情況也會有些調(diào)整,不會差得太遠(yuǎn)。
隊列練習(xí)是軍訓(xùn)重頭戲,包括:立正、稍息、停止間轉(zhuǎn)法、行進、齊步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理著裝、整齊報數(shù)、敬禮、禮畢、跨立等。
拉歌:這是軍訓(xùn)的一個必備環(huán)節(jié),最常唱的軍歌有《強軍戰(zhàn)歌》《團結(jié)就是力量》《打靶歸來》等。
新生軍訓(xùn)必備物品
1.防曬用品:防曬霜和防曬噴霧。
軍訓(xùn)期間大部分時間都在室外,紫外線較強,可以準(zhǔn)備一個分裝小瓶,以便于隨身攜帶防曬用品。
2.防中暑藥品:藿香正氣水、碘伏、創(chuàng)口貼、消毒濕巾、金嗓子、西瓜霜、潤喉糖等。
3.大容量水杯:軍訓(xùn)長時間在戶外,身體水分流失會很快,準(zhǔn)備好一個大容量水杯,方便隨時補充水分。
4.鞋墊:無論是稍息立正站軍姿,還是踏步齊步向前走,準(zhǔn)備一雙彈性+耐穿+吸汗+舒適的鞋墊,可以緩解站軍姿的疼痛。
5.其他物品
針線、發(fā)卡、腰帶:軍訓(xùn)服的褲子一般比較肥大,用腰帶固定會方便不少;另外,用發(fā)卡固定帽子就不容易掉落了。
紙巾和清涼濕巾:軍訓(xùn)期間訓(xùn)練任務(wù)重,經(jīng)常容易暴汗,準(zhǔn)備小包紙巾和清涼濕巾便于擦汗降溫。
風(fēng)油精、驅(qū)蚊水:夏季夜晚蚊蟲較多,備好驅(qū)蚊用品,一定程度上可以減少蚊蟲叮咬。
新生軍訓(xùn)日常飲食
飲食要規(guī)律
軍訓(xùn)期間消耗量增大,及時補充能量極為重要。軍訓(xùn)期間要清淡飲食,避免暴飲暴食,同時記得每天早起吃早餐,隨身帶幾顆糖或者小零食,來防止低血糖(注意不要把容易化的巧克力當(dāng)在兜里)。
營養(yǎng)均衡
軍訓(xùn)期間要葷素搭配,多吃一些肉類、蛋類、水果,及時補充維生素,營養(yǎng)均衡才能將身體機能調(diào)至最佳狀態(tài)。
及時補水
要及時補充水分,常備大容量水杯,以淡鹽水最佳。一定要好好休息,才能確保有充沛的精力進行訓(xùn)練
溫馨提示:軍訓(xùn)期間能量消耗較大,同學(xué)們要均衡飲食,不暴飲暴食。早餐一定要吃,不要因天氣炎熱或其他原因選擇禁食,避免出現(xiàn)低血糖等癥狀。
不要在出汗后立即冷水沖澡,以防出現(xiàn)頭暈、頭痛、感冒等癥狀。
新生軍訓(xùn)注意事項
軍訓(xùn)前
晚上定好鬧鐘,早餐一定記得要吃,軍訓(xùn)時間持續(xù)長消耗量大,不吃早餐容易造成低血糖。
出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝是否達標(biāo),如:軍帽、腰帶等。要有時間觀念,不要遲到,預(yù)留足夠的時間從宿舍出發(fā)。
軍訓(xùn)中
軍訓(xùn)期間按照要求配合好工作,有問題和有困難及時與教官溝通,軍訓(xùn)過程中若發(fā)生身體不適要及時向教官報告,不要硬撐。
軍訓(xùn)休息過程中要及時補充水分,少量多次飲用,來降溫散熱避免中暑。
軍訓(xùn)后
軍訓(xùn)一整天下來腳會很累,可以用熱水泡腳舒筋活血,緩解腿部酸脹不適(泡腳水溫度不要太高,時間不要錯過15分鐘)。
長時間的訓(xùn)練活動會消耗大量體力,充足的睡眠不僅可以緩解身體的疲憊,同時有助于情緒的調(diào)節(jié),按時作息,養(yǎng)精蓄銳。
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