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    湖南文理學院2023年返校心理調(diào)適指南,請查收!

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    2023年湖南文理學院入學須知,湖南文理學院2023年返校心理調(diào)適指南,請查收!

    返校心理調(diào)適

    BACK TO SCHOOL

    新學期

    新起點

    炎炎夏日在八月末接近尾聲

    隨著初秋的到來

    同學們也即將迎來新學期生活

    新學期的開始

    是興奮期待還是焦慮擔心

    如何以積極的心態(tài)面對新學期呢?

    我們開學啦

    2023年湖南文理學院入學須知

    豐富多彩的暑假生活已經(jīng)進入倒計時,我們即將迎來新學期。不少同學在興奮、期待之余也有一些隱隱的擔憂和焦慮。

    當我們從自己非常熟悉的、已經(jīng)習慣并適應的居家生活環(huán)境轉換到其他環(huán)境時,我們的身體和心理會自然地進入警覺狀態(tài),也可能會產(chǎn)生緊張、焦慮、煩躁等情緒。

    莫慌!這里為大家準備了一份返校心理調(diào)適指南,希望陪伴同學們從“心”起航,更加從容地迎接新學期!

    2023年湖南文理學院入學須知

    2023年湖南文理學院入學須知

    01

    為新學期制定好目標

    新學期到來,新的學習任務也接踵而至,為了更好的完成學習任務,同學們可以提前確定目標,比如英語四六級、計算機二級等等證書考試。在目標的基礎上為自己量身定做學習計劃,在新學期努力拼搏,提升自我!

    2023年湖南文理學院入學須知

    02

    規(guī)律作息,保持鍛煉

    為了更好地適應開學后的學習生活,我們可以提前調(diào)整生物鐘,同步在學校的作息時間。當然,作息調(diào)整需要有一個過程,我們可以用“漸進式”的方法逐步調(diào)整,例如每天都比前一天早睡5分鐘,比前一天早起5分鐘,直至達到早睡早起且適合自己的健康作息并保持下去。

    除了保持健康規(guī)律的作息外,我們還需要養(yǎng)成良好的生活習慣,例如保持健康規(guī)律的飲食、適度的運動、逐漸擺脫沉溺游戲與網(wǎng)絡娛樂的狀態(tài)……讓我們的身體和心理都獲得穩(wěn)定感與安全感,做好切換到開學模式的準備。

    2023年湖南文理學院入學須知

    2023年湖南文理學院入學須知

    03

    不逃避,保持積極心理

    積極的心理暗示通常蘊含著巨大的能量。倘若我們在返校前的負面情緒過于強烈,可以嘗試通過語言、表情或想象等進行積極的自我暗示。

    例如:告訴自己“開學也很好啊,又可以見到好朋友們了!”、“可以和同學們一起坐在教室里上課的感覺很棒吶!”;或者對著鏡子微笑給自己打氣,告訴自己開學也沒什么大不了的,自己依然可以快樂且自由;還可以有意地想象一些能夠讓自己開心舒適的情境。這樣的自我暗示可以幫助我們減輕甚至消除負面情緒帶來的影響。

    2023年湖南文理學院入學須知

    04

    正確認知,調(diào)節(jié)情緒

    新學期到來,我們面臨著不小的變化,不論我們感到期待或是興奮,迷;蚴遣话,這些都是正常的現(xiàn)象,也是我們真實的情緒感受,更是我們生活中無可回避也無需回避的一部分。主動接納我們當下的情緒,不否認情緒的存在,也不因其存在而自責,認可情緒帶來的積極意義,例如:返校前適度的緊張可以幫助我們盡快從“假期模式”調(diào)整至“開學模式”。

    2023年湖南文理學院入學須知

    05

    自我激勵,改善人際

    世界上沒有十全十美的人,更何況不同人眼中的“完美”有不同的含義。我們要正確看待自己的優(yōu)缺點,接受自己不完美的部分。不完美并不會影響我們成為一個快樂、自由、值得被喜歡的人。

    增強自信可以從一些自己容易做到的小事入手,例如主動向同學請教問題、主動向熟悉的同學打招呼等等,盡量為自己創(chuàng)造一些讓自己感到愉悅的成功體驗,收到正面反饋,從而肯定自己,增強自信。

    希望大家能夠在新學期帶著新的心態(tài)出發(fā),鼓勵自己適應人際交往、享受人際交往。

    2023年湖南文理學院入學須知

    新學期、新開始。有許多新的裝備需要準備,根據(jù)自己的生活習慣準備好開學物品,滿上行囊再出發(fā),新學期旅途不慌張!

    愉快的暑假即將結束

    新的學期即將開啟

    希望同學們調(diào)整好心情

    新學期繼續(xù)前行

    成為更好的自己!

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