報(bào)告！

前方發(fā)現(xiàn)一份軍訓(xùn)指南

請(qǐng)查收

各位2023級(jí)Xiang Zhong You Zhuan的萌新們

大學(xué)第一課——軍訓(xùn)開始啦！

同學(xué)，準(zhǔn)備好了嗎

現(xiàn)在為你送上一份詳盡的軍訓(xùn)指南

記得查收哦～

軍訓(xùn)必備物品清單

防曬物品

長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，很容易曬傷皮膚，所以防曬工作十分重要。每天軍訓(xùn)前，要攜帶防曬品，提前涂抹防曬霜，在休息時(shí)也要補(bǔ)涂，保證在整個(gè)訓(xùn)練期間都能達(dá)到有效預(yù)防曬黑、曬傷(男生也可涂抹防曬霜哦)。同時(shí)，一定要記得在訓(xùn)練后使用卸妝水或卸妝膏將防曬霜及時(shí)卸掉，從而避免防曬霜?dú)埩粼诩∧w上堵塞毛孔，引起肌膚粗糙或生長(zhǎng)痘痘等各種皮膚問(wèn)題。建議選擇PA+++SPF50以上的防曬霜哦。

曬后修復(fù)也十分重要哦！久曬后不要立馬用水洗臉，因?yàn)檫@樣會(huì)刺激皮膚，容易變黑。要等肌膚舒緩，不再有灼燒感、發(fā)紅后，再用洗面奶洗臉。當(dāng)然，可以根據(jù)自身個(gè)體需要使用蘆薈膠、面膜、面霜等。

大容量水杯

運(yùn)動(dòng)量較大的軍訓(xùn)，當(dāng)然需要大容量的水杯來(lái)救急。注意!運(yùn)動(dòng)后不要立即飲用大量的涼水或冰水，在涼水或冰水刺激下，就可能導(dǎo)致全身血管立即收縮、痙攣，血壓突然升高，血液粘稠度增高，出現(xiàn)凝血。記得做好個(gè)人標(biāo)記呦~~~

花露水

九月的蚊子依然很多，隨身帶好花露水是王道。學(xué)校東區(qū)籃球場(chǎng)軍訓(xùn)的同學(xué)尤其注意，因?yàn)椴輩捕嗟牡胤轿米右矔?huì)很多。

鞋墊

軍訓(xùn)需要長(zhǎng)時(shí)間站立，一雙柔軟的鞋墊既可以保護(hù)腳部，又能緩解腳的悶熱。必備！

雨傘

晴雨兩用傘要備好！因?yàn)榫旁碌奶鞖舛嘧儯�陰晴不定。建議備好雨傘以防萬(wàn)一。

軍訓(xùn)保健準(zhǔn)備

預(yù)防中暑:藿香正氣水、蘇合香丸

護(hù) 嗓:西瓜霜含片、胖大海含片(平時(shí)可以多喝一些溫開水)

預(yù)防蚊蟲叮咬:風(fēng)油精、蚊不叮

外傷防護(hù):云南白藥噴劑、創(chuàng)可貼。

軍訓(xùn)期間，同學(xué)們?nèi)缬腥魏紊眢w不適，一定要及時(shí)向教官和輔導(dǎo)員報(bào)告!及時(shí)去醫(yī)務(wù)室治療。

以上為推薦用藥，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不可擅自亂用哦!

軍訓(xùn)注意事項(xiàng)

飲食方面

一日三餐都要吃好吃飽。軍訓(xùn)時(shí)，體能消耗很大，對(duì)體力有一定要求，所以一定要按時(shí)就餐。不吃早餐會(huì)容易中暑暈倒，甚至得胃病。容易低血糖的同學(xué)可以在背包里放一些糖。軍訓(xùn)期間，少吃油膩辛辣的食物，注意多吃蔬菜，多補(bǔ)充維生素，可以適當(dāng)多吃一些肉制品補(bǔ)充能量。少喝冷飲，避免拉肚子。

作息方面

避免熬夜，保證充足睡眠，確保第二天軍訓(xùn)的時(shí)候活力滿滿。睡前可以按摩腿部肌肉，或者洗熱水澡緩解疲勞和疼痛，促進(jìn)睡眠。

衛(wèi)生方面

時(shí)刻保持寢室清潔，軍訓(xùn)期間會(huì)有內(nèi)務(wù)檢查。

軍訓(xùn)溫馨提示

01

軍訓(xùn)期間不能帶手機(jī)，記得拿校園卡，下訓(xùn)后可直接去吃飯啦。

02

注意班級(jí)群的消息通知，以便了解各類消息及安排。

03

軍訓(xùn)期間如有不舒服等情況，要及時(shí)報(bào)告教官和輔導(dǎo)員。

最后

希望大家能保持一個(gè)良好的心態(tài)

正確地看待軍訓(xùn)

其實(shí)，軍訓(xùn)并沒(méi)有那么可怕啦

千淘萬(wàn)漉雖辛苦

吹盡狂沙始到金

少年，加油！

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