親愛的2023級同學(xué)：

你們好！大學(xué)生活即將全面開啟，也許這是你第一次離家遠(yuǎn)行，也許也是第一次來到陌生城市，現(xiàn)在的你，可能滿心歡喜與憧憬的同時(shí)也懷揣一些未知與忐忑。面對新的環(huán)境、新的同學(xué)、新的學(xué)習(xí)生活方式，要獨(dú)立適應(yīng)、獨(dú)立思考、獨(dú)立規(guī)劃，相信你可以發(fā)揮自己的力量去積極應(yīng)對，但有時(shí)也可能會(huì)不太適應(yīng)或迷茫不安，在培養(yǎng)自我心理調(diào)節(jié)能力和解決問題能力的過程中需要支持和幫助。

通常新生入學(xué)時(shí)會(huì)面臨某些方面的適應(yīng)問題，比如：學(xué)習(xí)適應(yīng)，生活適應(yīng)，人際關(guān)系適應(yīng)，價(jià)值觀適應(yīng)，心理適應(yīng)等等。其中心理適應(yīng)最為關(guān)鍵，下面是給大一新生心理自我調(diào)適方法：

（1）順其自然。要保持自然、平常的心態(tài)，慢慢適應(yīng)新的大學(xué)生活，不要著急，適應(yīng)需要一個(gè)過程，要勇敢面對，以免產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒。

（2）合理宣泄。在適應(yīng)過程中可能會(huì)產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，為防止長期被負(fù)面情緒所困擾，可以適度、合理地宣泄，獲得心理平衡。比如運(yùn)動(dòng)、聽音樂、唱歌、觀賞校園風(fēng)景、找人傾訴等等。

（3）交流溝通。面臨不同的心理問題，應(yīng)及時(shí)和父母、輔導(dǎo)員，心理咨詢中心老師一起溝通交流，接納他們的意見以獲得幫助。

九州職業(yè)技術(shù)學(xué)院大學(xué)生心理健康教育中心長期開展大學(xué)生心理健康教育工作，為學(xué)生提供心理健康知識(shí)宣傳，開設(shè)心理健康教育課程，提供多種途徑的心理咨詢和團(tuán)體心理輔導(dǎo)等。如果你有需要，心理健康教育中心一直都在你的身邊，成為你大學(xué)成長路上的好伙伴。

校內(nèi)心理咨詢預(yù)約方式：

電話：83432092 17849567696 QQ:1213897838

校外求助渠道：

江蘇省大學(xué)生24小時(shí)心理熱線：02558255200

青少年心理咨詢援助熱線：12355

大學(xué)生心理健康教育中心

2023年9月

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