春節(jié)假期就這樣結束了，屬于藝考生的藝考還在不慌不忙的繼續(xù)。然而經(jīng)歷過統(tǒng)考和�？嫉乃嚳忌�中，還有很多藝考生對馬上要面對的�？甲孕判牟蛔�，怕自己發(fā)揮不好，怕遇到的考官過于嚴厲，這都是“怯場”的表現(xiàn)。怯場問題可大大小，但如果不提前處理好，會影響考試時的正常發(fā)揮。

首先“怯場”是什么原因造成的呢？

怯場一般是由于情緒過分緊張所致，在緊張情緒狀態(tài)下，人的大腦皮層中形成了優(yōu)勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內(nèi)容處于被抑制狀態(tài)，具體表現(xiàn)是腦中一片空白，忘記自己準備的應試內(nèi)容。

怯場心理屬于一種情境焦慮，我們可以通過以下心理調(diào)控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態(tài)。

其次我們要怎么做才能克服怯場這種心理呢？小編幫大家做了整理：

1.充分準備、充滿自信

對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己，你對這次面試準備得十分充分。自己要反復演練，有充分的信心，相信自己有能力完成考試。阿圖爾.魯賓斯坦曾說：“當我走上舞臺，我便是國王�！边@是至理名言。

2.價值取向

功利心過重，期望值過高，對目標的一所院校死磕。這種“非你不可”的觀念很容易束縛考生的考場發(fā)揮，加大考試時的壓力，對應試者發(fā)揮真實水平有很大影響。所以要樹立正確的價值觀，以實現(xiàn)自我為最大目標，不要再一棵樹上吊死。

3.提高考生自身的文化修養(yǎng)

近年來教育部明確要求各大院校逐步提高藝考生文化課的要求�？忌�平時應加強自己的文化修養(yǎng)，不斷拓寬知識視野，培養(yǎng)與自己風格所交融的藝術“悟性”和“靈性”，考生文化修養(yǎng)的高低是決定個體藝術成就高低的重要因素。

4.加強考試前的“心理訓練”

在接近考期時，應多做相應的模擬訓練，但是僅僅依靠對自然環(huán)境的消極適應還是不夠的，必須進行有意識的心理訓練，加強自我調(diào)節(jié)的能力，主動改變自己的生活、訓練和心理習慣，以適應考試，考場并不僅僅是應付考題，而是一個展現(xiàn)自己真實水平的地方。見招拆招和主動出擊是兩種不同的心理狀態(tài)。

5.切忌倉促上陣

每次考試都必須要做到純熟，促使考生滿懷成功的信心，從而產(chǎn)生心理上的滿足和安慰。熟能生“巧”，只要各方面專業(yè)練習做的足夠到位，考試流程能夠熟練地應對，那么自然就產(chǎn)生了”巧“的應試狀態(tài)。

6.入考場前進行自我心理調(diào)節(jié)

見到考官時，自己明顯感到緊張，深吸一口氣，同時考生自己要進行有效的心里暗示，比如不斷提示自己：

文藝常識我累積的夠多了。

不要害怕，我已經(jīng)掌握嫻熟了。

別慌，我一定能做好。

我能做到頭腦清醒情緒穩(wěn)定。

最后，小編告訴你，你就是最棒的，最獨一無二的強者，為自己鼓掌、加油！

藝考生，你是最棒的！

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