在表演教學的基礎(chǔ)訓練階段，形體與語言表現(xiàn)力的訓練是要使同學們形體的、物質(zhì)的體現(xiàn)器官具有一種可塑性。

除了老師在課堂教學中對同學們聲臺形表表現(xiàn)力的訓練之外，在課下同學們也可以按照科學的方法自主練習。

以下介紹4種提升表演表現(xiàn)力的小方法，利用課外時間自主練習，會對課上聲臺形表的學習起到意想不到的推進作用。

01

面部肌肉活動練習

PRA-

CTICE

- PERFORMANCE -

同學們或坐或立，內(nèi)心放松，同時放松面部的肌肉。將眼睛睜開，雙眉緊皺片刻再放松，并反復(fù)數(shù)次。

雙唇緊閉，兩個嘴角向外拉緊片刻后再放松，并反復(fù)數(shù)次。

雙唇緊閉后嘴唇用力向上提片刻后再放松，并反復(fù)數(shù)次。

雙唇緊閉后嘴唇用力向前努出后再放松，并反復(fù)數(shù)次。

最后，整個面部肌肉緊張起來，并將五官盡可能地縮在一起片刻后再放松，并反復(fù)數(shù)次。

02

眼部練習

- PERFORMANCE -

同學們或坐或立，開始練習前盡量松弛片刻。首先是平視，從放松的自然的平視，到逐漸緊張起來用力地瞪視前方，然后再放松下來。

接著是雙目向上、向左、向下、向右各個方向轉(zhuǎn)動，每到一個方向都稍停片刻，并從松弛到緊張再到下一個方向。

03

行走練習

PRA-

CTICE

- PERFORMANCE -

上身保持原有姿態(tài)，膝部彎曲或半蹲狀態(tài)下行走；身體下蹲，兩手抱膝行走；身體下蹲，兩手抓著腳尖行走；身體直立，用腳尖行走；身體直立，松垮行走。

04

大與小練習

- PERFORMANCE -

這個練習是讓自己的形體得到變化與想象和感覺聯(lián)系起來。

“大”是指特寫通過想象感覺自己是一個龐然大物�？梢允且粋�物體，如吊車；也可以是一個動物，如大象；或者是一種植物，如大橡樹；還可以是一個巨人等等�！靶　笔侵竿瑢W通過想象感覺自己是一個大頭針，一只螞蟻，一顆小草，一個侏儒等等。

同學們可以發(fā)揮想象，自己找到“大”與“小”，在形體上產(chǎn)生出相應(yīng)的變化與感覺，但不必追求形似，主要是通過想象引起形體上的感覺變化以及相應(yīng)的心理變化。

無論是形體還是聲音的表現(xiàn)力訓練，都可以使同學們在循序漸進的練習中認識到自己的身體（包括聲音）是創(chuàng)作的材料和工具，是表現(xiàn)自己豐富內(nèi)心體驗的物質(zhì)基礎(chǔ)。

訓練的最終目的是幫助同學們?nèi)ヌ剿骱妥非笞钚迈r、最生動、最具有生命力的表現(xiàn)方式。但無論訓練方式，持之以恒效果才會最佳～

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