迎新開學(xué)后

2023級(jí)新同學(xué)們

即將迎來入學(xué)的第一課——軍訓(xùn)

磨煉意志 淬煉體魄

穿上統(tǒng)一的作訓(xùn)服

讓青春與迷彩來一場(chǎng)同頻共振

迎接這段挑戰(zhàn)與收獲并存的時(shí)光吧！

水院“新兵”們準(zhǔn)備好了嗎？

來自小水的軍訓(xùn)小貼士，請(qǐng)查收！

軍訓(xùn)時(shí)間

2023年9月4日—24日

軍訓(xùn)小貼士

1、

軍訓(xùn)作息時(shí)間

2、軍訓(xùn)注意事項(xiàng)

A注意防曬

軍訓(xùn)期間，大部分時(shí)間在室外進(jìn)行，太陽照射強(qiáng)烈，容易把皮膚曬黑或曬傷。皮膚曬傷后往往會(huì)引起瘙癢、灼痛感。

· 提前購(gòu)買防曬霜，做好防曬工作，一方面可以避免皮膚被曬黑，另一方面可避免曬傷！

B注意補(bǔ)充水分

軍訓(xùn)期間，會(huì)消耗大量的體力，出大量汗，會(huì)流失很多水分，因此要注意補(bǔ)充水分。身體缺水容易導(dǎo)致中暑，每天要多喝水，保證身體健康。

· 正確的飲水方式是“多次少飲”，可以用溫水、淡鹽水等。

C注意飲食作息

軍訓(xùn)期間體力消耗較大，一定要吃早飯，不然容易低血糖造成不適癥狀。天氣炎熱可能會(huì)影響食欲，應(yīng)多吃清淡的食物，補(bǔ)充各種維生素。軍訓(xùn)期間也應(yīng)盡量避免熬夜，保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

· 應(yīng)多吃肉類、蛋類等食物，補(bǔ)充維生素，切忌空腹訓(xùn)練。

D注意安全

軍訓(xùn)期間，特別需要注意安全，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致受傷。身體出現(xiàn)任何癥狀及時(shí)向教官、老師們等反映，尤其是本身有不適宜運(yùn)動(dòng)的疾病或者傷口等，可提前向老師報(bào)備。

緩解身體疲勞小妙招

按摩小腿

軍訓(xùn)期間，每晚睡前揉小腿可以放松肌肉，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體恢復(fù)。

泡腳

軍訓(xùn)期間，長(zhǎng)時(shí)間站軍姿或者正步等，不少同學(xué)會(huì)感覺腳痛，可通過溫?zé)崴�泡腳，有利于促進(jìn)腳部血液循環(huán)，緩解疼痛；此外，還可通過按摩腳部，有助于局部肌肉以及筋膜放松，幫助緩解腳痛，但按摩時(shí)要注意控制力度，避免用力過大加重疼痛。

適當(dāng)熱敷

軍訓(xùn)過程中造成的肌肉酸痛，可進(jìn)行適當(dāng)熱敷，有利于增加血液循環(huán)和促進(jìn)局部酸痛感消除。熱敷的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，一般20分鐘左右即可，還要注意控制溫度，避免皮膚燙傷。

奮斗是青春的底色

紅旗和迷彩

交織成意氣風(fēng)發(fā)的模樣

跟著小水

回顧往年軍訓(xùn)風(fēng)采

來看看學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們的颯爽英姿吧！

戎裝展英姿

學(xué)子揚(yáng)軍魂

在烈日下?lián)]灑汗水

在操場(chǎng)上磨煉意志

水院“新兵”準(zhǔn)備上場(chǎng)！

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