無軍訓(xùn)不大學(xué)，無迷彩不青春

軍訓(xùn)既是對體魄的磨練

也是對意志的挑戰(zhàn)

為了讓大家更好體會這難忘的“軍旅生活”

擁有獨特的歷練和考驗

這一份軍訓(xùn)小貼士請你查收

一、軍訓(xùn)時間

1.新生報到時間：9月2日至9月3日

2.軍訓(xùn)時間：9月4日至9月13日，期間按軍訓(xùn)作息制度執(zhí)行，雙休日不休息

二、軍訓(xùn)安排

1.軍訓(xùn)項目

隊列訓(xùn)練、軍姿訓(xùn)練、內(nèi)務(wù)訓(xùn)練、射擊與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、防衛(wèi)技能與戰(zhàn)時防護訓(xùn)練、戰(zhàn)備基礎(chǔ)與應(yīng)用訓(xùn)練

2.每日安排時間表

3.軍訓(xùn)周安排表

三、軍訓(xùn)必備物品

1.軍訓(xùn)服裝

購買地點：寶山校區(qū)學(xué)生活動中心東側(cè)大廳；楊浦校區(qū)東西教學(xué)樓聯(lián)廊。

費用：120元/套，包括：迷彩服1套、迷彩T恤衫2件、軍帽1頂、解放鞋1雙，皮帶1根，由學(xué)生自行購買。

2.防曬用品：防曬霜和防曬噴霧

軍訓(xùn)期間大部分時間都在室外，紫外線較強，可以準備一個分裝小瓶，以便于隨身攜帶防曬用品。

3.防中暑藥品：藿香正氣水、碘伏、創(chuàng)口貼、消毒濕巾、金嗓子、西瓜霜、潤喉糖等。

4.大容量水杯：軍訓(xùn)長時間在戶外，身體水分流失會很快，準備好一個大容量水杯，方便隨時補充水分。

5.鞋墊：無論是稍息立正站軍姿，還是踏步齊步向前走，準備一雙彈性+耐穿+吸汗+舒適的鞋墊，可以緩解站軍姿的疼痛。

6.其他物品：

針線、發(fā)卡、腰帶：軍訓(xùn)服的褲子一般比較肥大，用腰帶固定會方便不少；另外，用發(fā)卡固定帽子就不容易掉落了。

紙巾和清涼濕巾：軍訓(xùn)期間訓(xùn)練任務(wù)重，經(jīng)常容易暴汗，準備小包紙巾和清涼濕巾便于擦汗降溫。

風(fēng)油精、驅(qū)蚊水：夏季夜晚蚊蟲較多，備好驅(qū)蚊用品，一定程度上可以減少蚊蟲叮咬。

四、軍訓(xùn)小貼士

1.飲食方面

軍訓(xùn)期間要多喝水，以少量多次為宜，不要在劇烈運動后大量飲水，切忌大量飲用冰水。早飯一定要吃飽，防止上午訓(xùn)練出現(xiàn)低血糖等情況；午飯可以吃一些蛋白質(zhì)含量和維生素含量豐富的食物和水果；晚上不要吃太飽，可以多吃一些水果和蔬菜來補充維生素。盡量避免吃刺激辛辣的食物，飲食清淡為宜。

軍訓(xùn)必不可少的就是喊口號拉歌，用嗓需求較大，含一片潤喉糖保護嗓子。怕中暑的同學(xué)也可以置備一些藿香正氣水。

2.健康方面

軍訓(xùn)期間運動量大，同學(xué)們的飲食一定要吃飽吃好，保持營養(yǎng)均衡，以清淡為主，保證水分攝入，充分休息身體，保證軍訓(xùn)時體力充沛。

軍訓(xùn)時容易出汗，要注意個人衛(wèi)生，勤換衣服勤洗澡，保證身體舒適干爽，防止細菌感染。

軍訓(xùn)時氣溫較高，體力容易透支。如果出現(xiàn)乏力、頭痛、胸悶、心慌等情況，要及時報告教官，請求到陰涼通風(fēng)處休息或到校醫(yī)院就診。軍訓(xùn)期間如果突發(fā)疾病，無法堅持訓(xùn)練，應(yīng)及時向教官及學(xué)院老師匯報，以免發(fā)生意外。

3.訓(xùn)后小妙招

高強度訓(xùn)練后會使腿部肌肉處于緊繃的狀態(tài)，我們可以在訓(xùn)練后及時拉伸腿部，也可以在每晚睡前用溫水泡腳躺在床上揉小腿，避免第二天出現(xiàn)腿部酸疼不已的情況。

泡腳之后，不要忘記做一些放松動作及時拉伸放松，既能促進腿部血液循環(huán)，又能放松雙腿，一舉兩得，不要馬上吹風(fēng)扇及空調(diào)，要待身上的汗水自然揮發(fā)后，再好好享受空調(diào)給你帶來的絲絲愜意。

希望2023級的同學(xué)們

能夠帶著堅韌品格與青春熱血

度過這段短暫而珍貴的時光

收獲屬于你們的軍訓(xùn)獨家記憶

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