近些年來，藝考生經(jīng)常容易出現(xiàn)心理問題。整理歸納：有以下十種心理問題及解決方法

 01 

注意力不能集中，經(jīng)常“走神兒”

解決方案：

在你每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。

如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己。

看會(huì)電視或聽一下音樂;相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。

 02 

一考試就覺得不對勁，咋辦?

解決方案：

有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，有的還總想上廁所，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。

考生若特別留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會(huì)人為地留意或感覺那個(gè)部位，則不適的感覺就會(huì)表現(xiàn)出來。

為此，正確的做法是：不留意，不強(qiáng)化。

 03 

越臨近高考越想玩，怎么辦？

解決方案：

首先，要合理宣泄焦慮和壓力

合理的宣泄途徑包括找人傾訴，運(yùn) 動(dòng)，聽音樂，讓身體放松，甚至找個(gè)沒人的地方哭一哭。

其次，確立合理的考試目標(biāo)

根據(jù)自己的實(shí)際情況和能力水平，確立一個(gè)經(jīng)過努力能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

再次，學(xué)習(xí)要有計(jì)劃

要為自己制定一個(gè)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天做什么要心中有數(shù)。

當(dāng)然，最后要選擇好的學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)習(xí)環(huán)境盡量單純，少出現(xiàn)手機(jī)、電腦、電視這些東西。

 04 

考場上如遇噪音怎么辦？

解決方案：

有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。

其實(shí)他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音，所以考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，不必去理會(huì)它。

這樣自己的急躁情緒就會(huì)減小，使自己能夠心平氣和專心于考試。

 05 

一到考試，我感覺不能呼吸了

解決方案：

這類學(xué)生多數(shù)都是由于個(gè)體心理素質(zhì)差，生活不規(guī)律，學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，期望值太高，自信心不足所造成的。

要克服它，就必須合理認(rèn)知，正確看待高考，采用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，勞逸結(jié)合，戰(zhàn)勝自卑，積累自信。

 06 

學(xué)的知識，怎么學(xué)也提高不了

解決方案：

變換學(xué)習(xí)方法

考生要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。

并且，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)方法在使用過程中會(huì)逐漸暴露出缺點(diǎn)，學(xué)生要不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，克服原有缺點(diǎn)。

提高學(xué)習(xí)能力

同學(xué)們必須提高自己的學(xué)習(xí)能力，用腦琢磨規(guī)律。

增強(qiáng)克服困難的意志力。這時(shí)就需要學(xué)習(xí)者堅(jiān)持一下，保持強(qiáng)勁的動(dòng)力系統(tǒng)。

豐富知識

知識基礎(chǔ)不足的學(xué)生在學(xué)習(xí)上“欠債太多”，因而克服“高原現(xiàn)象”的一個(gè)重要方法是豐富自己的各種知識，打下堅(jiān)固的知識基礎(chǔ)。

 07 

記憶力越來越差了，記過的東西總忘

解決方案：

實(shí)在看不下去的時(shí)候就不要勉強(qiáng)自己硬看，適當(dāng)?shù)淖屪约悍潘上隆?/p>

這時(shí)候可以專攻錯(cuò)題本了，就是你把之前錯(cuò)的都匯總下，不要在同樣的地方摔倒第二次！

 08 

考試中出現(xiàn)“暈場”怎么辦？

解決方案：

如果在考試過程中出現(xiàn)心慌、出汗、疲乏無力、口干舌燥、臉色蒼白等情況，就是暈場的現(xiàn)象。

應(yīng)立即停止答卷，閉目停思，做深呼吸3-10次，短暫休息，稍做活動(dòng)以轉(zhuǎn)移自己的注意力。

嚴(yán)重的話，要請求老師的幫助。

 09 

自卑，害怕高考，怕辜負(fù)父母對自己的期望

解決方案：

一. 要正確看待自己

充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。

不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學(xué)比。

你在這個(gè)班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

二. 要認(rèn)真分析考不好的原因

也許是沒有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮應(yīng)有的水平，也許是老師出題太難。

三. 要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)

就正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計(jì)劃，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。

兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰手”還未可知，沒有理由輕視自己。

 10 

家長四處求經(jīng)，盲目打亂節(jié)奏

解決方案

家長可以先向孩子了解一下在復(fù)習(xí)中存在哪些問題，需要什么幫助。

然后，可以到學(xué)校向老師咨詢學(xué)校的復(fù)習(xí)計(jì)劃和節(jié)奏，針對孩子存在的問題，請老師“出招”，幫助找到解決方法